dieta do

podstawa to dieta a u ciebie niema nawet namiastki diety nie dziw się że niema efektów więcej białka z produktów mięsnych jaj ryb kanapki z pasztetem i jogurty to sobie daruj zacznij dzień od porządnej michy owsianki z bakaliami owoc do tego parę jaj zamiast kanapek w pojemniku ryż/makaron mięso warzywo oliwa co 3 h konkretny posiłek wsumie [...]

Dziś I dzień odwadniania. Trening niestety zrobiłam częściowo, zakwasy w pupie i wogóle całych nogach nie pozwalają mi chodzić, ani siadać a co dopiero przysiady robić... 2a. ściąganie drążka górnego 10x5sztabek/10x5sztabek/10x5/10x5/10x5/10x4/10x4/10x4 2b. wyciskanie sztangi klatka 6x40kg/10x35kg/9x35kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg 3a. [...]

Słaba dieta, zbyt szybkie zrzucenie wagi (czyt. bez dobrze ułożonej diety, mięsko leciało szybciej niż tłuszczyk i taki efekt, zwisającej skórki) przyczyniło się do tego. Powiedz w jakim czasie zrzuciłeś ten balast? Naprzemienny gorący i zimny prysznic skutkował w większości przypadków.

ja też żałuję, ale poza tą oficjalnością dla mnie nic się nie zmienia-miska i dieta jest niezależna od konkursu, więc wszystko po staremu zostaje pamiętam Obli, że już kiedyś polecałaś mi sok warzywny z jajcem-muszę odłożyć i zainwestować w maszynę do robienia soków!

[...] co potrzeba i wtedy mogłbys zerknąc :) ale i tak dzieki za opinie. Ukladalem ja pod trening masowy 5 razy w tygodniu (kazda partia inny dzien) i z tego powodu moj bilans kaloryczny waha sie kolo 3200~~ ta dieta z cala pewnoscia tego nie uzupelnia ale mysle ze mutant ktorego porcja ma ponad 1000 kalori do tego bialko uzupelni calkowicie pozdrawiam

Kilka dni stosowania jej z głową i już czuć efekt. Do tego dieta i cel osiągnięty

twoja dieta pozostawia wiele do zyczenia. jesli ten owy znajomy 5 lat siedzi w kulturystyce, to niezły z niego głąb układając ci taki paździerz

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63kg Wzrost : 187 Cel treningowy : Siła/Masa Staż treningowy na siłowni : Kiedyś Chodziłem Z Miesiąc Lub Dwa. Nie Pamiętam ;) Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko worek treningowy, mam zamiar kupić karnet na siłownie 70zł miesiąc. Dieta : Nie [...]

Tak mam rozpisane przez mojego mentora Konia i do tego się stosuję, to jest dieta J/NJ Zmieniony przez - szymonm21 w dniu 2011-06-28 13:57:35

czego oczekujesz od suplementacji? po co ktos ci wcisnął dextroze do kreatyny???? ze stazem 9 miesięcy nie potrzebujesz jakichś cudoów. dieta jest?

Ja nitro brałem tak jak było na opakowaniu napisane. +4kg wpadło :) 1msc cykl trwał,bez zadnych mono do tego. Dieta,witaminy i gainer musi byc -nie zapomnij !!!

68/76 okres czasu : Od końcówki listopada do Końca stycznia Waga : 76 suplementacja : HI TEC whey mass builder czy cos nom i Carbo :) dieta(ewentualnie napisać że brak takowej : Dużo ryżu i owsianki, mięsa i wszystkiego!

[...] do Was zbyt często. Muszę jeszcze zaliczyć dwa zaległe przedmioty. Ale chcę powiedzieć, że będę 3 lipca . Kurcze szkoda, że miałam ten wypadek, wszytskie będziecie takie piękne. A ja nadal ta przy tuszy wiem wiem, dieta to podstawa. P.S 1 siernia nie będę już miała rehabilitacji Pozdrawiam. Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-06-28 19:27:43

jest takie powiedzenie na wsi : Ty byś chcioł hop na krowe i odrazu ciele Powolutku do przodu i staramy sie dokładaj co nowy dzien jaki produkt i szamaj z twą kobietą Niech Bóg i ,fastfódy' będą z Tb Bartek1999 Widocznie nie przeczytałes całego tematu . Dieta z wyliczeniami tutaj nie pomoże .

[...] na ta sztange :D ale jak co to dopiero za miesiac :P A wakacje juz sa mam teraz za soba miesieczne ACT i dlatego FBW patrzę. Odżywianiem sie od dziecka interesuje wiec z dieta -przestrzeganiem i ulozeniem niema problemu lecz z cwiczeniami troszke gorzej :). Znam na pamiec cwiczenia z ,,Delavier - atlas treningu silowego" niewiem czy [...]

Dzień 22 Dzisiaj dzień za***isty wstałem rano jak skowronek ,aeroby rowerem pojeździłem i to w bardzo dobrym tempie , później praca i remoncik ,ale ogólnie czułem sie super ,pobudzony jakbym się naćpał czegoś.Jutro jade do kina z synem i odrazu zobaczę sobie rolki chyba zakupie ,kiedyś jeździłem dosyć sporo ,ale mam nadzieję ,że nie zapomniałem [...]

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Rozpiska z 28.06.2011 Tydzień 12 dzień 80 z 84 TRENING DNT miały być maksy ale przez @ ledwo żyłam dawno tak źle okresu dawno nie znosiłam, do tego ten upał, opadłam z sił DIETA Szynka pieczona z kapustą i pieczarkami Dwa jajka gotowane Śledź w oleju Schab smażony Kabanosy wieprzowe ogórki, kalarepa Ananas świeży (2 plastry) maliny - garstka [...]

[...] nie jesz www Brak ww i generalnie procz okolotreningowych duzo warzyw zielonych. Zasatanwiam sie... mam taki fajny trening na redukcje 3 dni sily max, 2 dni obowdowe zapotalanie, do tego dieta rotacyjna , ale sadze ze lepiej ci bedzie na generalnym treningu z sila maxymalna Powalczysz o ciezar na wielostawowacach. Pierw zobaczymy twoja sylwetke

z czasem przejdzie i się przyzwyczaisz,wejdz do działu leidis tam dziewczyny pomogą ci dokładnie z dietą